1. Консультация с врачом
— Перед началом занятий пилатесом обязательно проконсультируйтесь с нашими реабилитологами. Они смогут оценить ваше состояние и дать рекомендации по допустимым нагрузкам. Техника упражнений зависит от перенесенной операции, количества затронутых лимфатических узлов, прохождения лучевой терапии, явлений периферической полинейропатии, приема определенных препаратов и стадии остеопении. Все это мы учитываем каждый раз при составлении плана тренировок.
2. Индивидуальный подход
— После лечения рака молочной железы у каждого человека могут быть разные ограничения, связанные с операцией, лучевой терапией или химиотерапией. Например, если была проведена мастэктомия или удаление лимфатических узлов, могут быть ограничения в движении рук или риск развития лимфедемы (отека руки).
3. Преимущества пилатеса
— Улучшение подвижности: пилатес помогает восстановить диапазон движений, особенно в области плеч и груди;
— Укрепление мышц: упражнения направлены на укрепление мышц кора, спины и конечностей, что особенно важно после периода восстановления;
— Снижение стресса: медленные и контролируемые движения, а также акцент на дыхании помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние;
— Улучшение осанки: после операции или лучевой терапии может измениться осанка, и пилатес помогает ее скорректировать.
4. Особые рекомендации
— Избегайте чрезмерной нагрузки на руку со стороны операции, особенно если была удалена лимфатическая ткань;
— Используйте модифицированные упражнения, чтобы избежать напряжения в области груди и подмышек;
— Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность под руководством тренера.
5. Работа с профессиональным тренером
— Наши тренера по пилатесу, которые имеют опыт работы с людьми, перенесшими рак молочной железы являются идеальными проводниками в мир здоровья. Специалист сможет адаптировать программу под ваши потребности и ограничения.
6. Дыхательные техники
— Пилатес включает в себя работу с дыханием, что может быть особенно полезно для расслабления и улучшения кислородного обмена после лечения.
7. Мониторинг состояния
— Следите за своим состоянием во время и после занятий. Если вы чувствуете боль, дискомфорт или усталость, остановитесь и сообщите об этом.
8. Примеры упражнений (только под контролем наших специалистов):
— Дыхание животом: лежа на спине, сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы расслабить мышцы;
— Упражнения для кора: например, «сотня» (The Hundred) в облегченной версии;
— Растяжка плеч: медленные и контролируемые движения для улучшения подвижности.
Пилатес в РеМиссии применяется уже более 3 лет. Наш старший реабилитолог знает все нюансы восстановления с помощью этого международно признанного метода, эффективность которого доказана практикой и подтверждена исследованиями.