Пилатес — это эффективный метод физической реабилитации, который помогает при различных женских проблемах, включая гинекологические, ортопедические и неврологические нарушения. Он улучшает мышечный тонус, гибкость, осанку, кровообращение и работу внутренних органов, а также способствует психоэмоциональной разгрузке.

Основные преимущества пилатеса для женщин:

• Низкая ударная нагрузка– безопасен для суставов и позвоночника;
• Укрепление мышц тазового дна– полезно при опущении органов малого таза, недержании мочи, низком либидо;
• Улучшение кровообращения в малом тазу– помогает при хронических тазовых болях, дисменорее, застойных явлениях и сексуальных дисфункциях;
• Коррекция осанки– снижает нагрузку на поясницу, что важно при эндометриозе, миоме матки;
• Реабилитация после родов– восстанавливает тонус мышц живота и промежности, полностью решает проблему «выпавшего» живота;
• Снижение стресса– ритм пилатеса и особые, применяемые нами дыхательные техники помогают при гормональных нарушениях, связанных со стрессом (ПМС, климакс, послеродовая депрессия).

Пилатес при конкретных женских проблемах

1. Реабилитация после родов
Наш специалист реабилитолог имеет за плечами большой опыт работы с женщинами в послеродовом периоде. Конечно, мы тщательно подходим к изучению вопросов восстановления и поэтому, кроме мелицинского образования, наш реабилитолог имеет все ступени американской школы пилатес и отдельно множество курсрв повышения квалификации по вопросам послеродового восстановления.

Самые базовые принципы включают:

• Упражнения на мышцы тазового дна (Кегеля в сочетании с пилатесом);
• Постепенное включение глубоких мышц живота (без нагрузки на прямую мышцу при диастазе);
• Упражнения на стабилизацию поясницы («Cat-Cow», «Pelvic Curl»).

Каждая тренировка в этот непростой для женщины период проходит в спокойном темпе, под музыку, направленную на глубокую релаксацию, но при этом каждое движение имеет очень высокую эффективность и функциональность.

2. Опущение органов малого таза
С этим состоянием может столкнуться даже не рожавшая женщина.

Опущение органов малого таза (пролапс) возникает из-за ослабления мышц и связок, которые поддерживают внутренние органы (матку, мочевой пузырь, прямую кишку).

Основные причины включают:

1. Беременность и роды

• Естественные роды, особенно многократные, травматичные или с крупным плодом;
• Разрывы промежности**, слабость тазового дна после родов;
• Гормональные изменения, снижающие эластичность тканей.

2. Возрастные изменения

• Снижение уровня эстрогенов (особенно в менопаузе) ведет к атрофии связок и мышц;
• Потеря коллагена и эластичности тканей.

3. Повышенное внутрибрюшное давление

• Хронические запоры и натуживание;
  
• Тяжелый физический труд, подъем тяжестей;
  
• Ожирение (увеличивает нагрузку на тазовое дно);
  
• Хронический кашель (при астме, бронхите).

4. Генетическая предрасположенность

• Врожденная слабость соединительной ткани (например, при синдроме Элерса-Данлоса).

5. Гинекологические операции и заболевания

• Удаление матки (гистерэктомия) может нарушить анатомию таза.
• Опухоли органов малого таза.
• Лучевая терапия органов малого таза
• Любые операции в области малого таза, спаечный процесс после них.

6. Другие факторы

• Малоподвижный образ жизни (гиподинамия ослабляет мышцы).
• Неврологические заболевания, нарушающие иннервацию тазового дна.

Наши программы восстановления работают при любых причинах. Главное-начать работу и Вы заметите улучшения достаточно быстро.

Некоторые примеры нашего базового подхода к лечению данной патологии:

• Активация поперечной мышцы живота и мышц тазового дна («Hundred», «Leg Slides»).
• Избегание прыжков и упражнений с повышением внутрибрюшного давления.

3. Хронические тазовые боли и эндометриоз

Хроническая тазовая боль (ХТБ) – действительно серьезная и распространенная проблема среди современных женщин, значительно снижающая качество жизни. Она определяется как постоянная или периодическая боль в области таза, длящаяся более 6 месяцев, и может быть связана с гинекологическими, урологическими, неврологическими или опорно-двигательными нарушениями.

Указанные на сайте цены не являются публичной офертой. Стоимость услуг зависит от дня недели (будни/выходные) и уровня квалификации специалиста (заведующий отделением, к. м. н. и др.)

Каждому составлению очной или онлайн программы предшествует консультацию с нашим специалистом и изучение Вашей индивидуальной истории и пожеланий.